gazella - ejercicio, nutrición y ciclo menstrual

Con gazella, olvídate de la frustración del ciclo menstrual y empieza a entender que el periodo es un aliado para ponerse en forma. Si no consigues mantener un hábito de ejercicio y comida sana constante, gazella es tu app.

Da igual si eres principiante y nunca has hecho running te ayudaremos a empezar sin que te canses el primer día y a que consigas tu objetivo: ponerte en forma, adelgazar corriendo, correr tu primera carrera de 5k...

Si ya eres avanzada y estás preparándote para una carrera de 10 kilómetros, nosotras te ayudamos a mantener un hábito de entrenamiento saludable y sin lesiones, sobreentrenamiento o molestias.

Te acompañaremos con recetas sanas y fáciles adaptadas a cada fase del ciclo menstrual para que tengas todos los nutrientes que necesitas para sentirte bien. También trabajaremos con la nutrición los dolores causados por la regla.

¿CÓMO FUNCIONA?

La aplicación gazella es una app de salud para mujeres diseñada y concebida exclusivamente para nosotras, con entrenamientos personalizados y recetas únicas adaptadas según las fases de regla del ciclo menstrual y las etapas hormonales de la mujer. La aplicación entrenadora personal también incluye vídeos de ejercicios de fuerza con los que progresar saludablemente.

Durante nuestro ciclo y etapas de la menstruación, se desarrollan síntomas asociados al ciclo menstrual y las hormonas pueden influirnos en nuestra actividad deportiva, alimentación y salud femenina. Según el calendario menstrual, la aplicación diseñará un plan de ejercicios y entrenamiento a medida adaptado a tus objetivos y capacidades.

¿QUÉ ENCONTRARÁS?*

💪 Motivación y fitness femenino

Existen miles de aplicaciones fitness para mujer, apps para perder peso o de running femenino, pero gazella es el único programa running para mujer con un entrenamiento femenino específico y adaptado. Un entreno personalizado para mujer con vídeos de ejercicios en casa para mujeres o ejercicios de fuerza en cualquier lugar.

❤️ Salud mujer

Gazella no es solo running para mujeres o una app para perder peso. Nos tomamos muy en serio nuestra salud de mujer realizando una rutina de entrenamiento para mujeres; un fitness femenino con el que prevenir lesiones o prevenir dolores y molestias.

🥗 Nutrición mujer

Un ejercicio saludable ha de ir acompañado de una correcta alimentación y las necesidades nutricionales varían según el ciclo menstrual. En la sección alimentación mujer, encontrarás consejos de nutrición femenina, y recetas adecuadas según las fases de tu ciclo menstrual. Si tu objetivo es bajar de peso, o simplemente comer de forma más saludable, ¡gazella es tu app!

💬 Consejos para mujeres

En la app encontrarás artículos interesantes sobre el running femenino, salud para mujeres y otros consejos femeninos útiles para ponerse en forma y mejorar tu estado físico, cognitivo y emocional de forma saludable y optimista.

🎯 Personalización

Gazella es una app de running para mujeres gratis con una entrenadora personal que te ofrece consejos para mujeres en función de tu menstruación o metabolismo. Próximamente habrán opciones premium como dietas personalizadas, planes personalizados, chat directo con entrenadores cualificados y reconocidos del deporte... También incluiremos deporte para embarazadas y una rutina de ejercicios durante el embarazo, ejercicios pélvicos con los que fortalecer el abdomen o ejercicios específicos durante la menopausia.

💜 Comunidad

Sea cual sea tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) o si vas a empezar a correr, pretendemos organizar quedadas de corredoras para que te resulte más fácil empezar a hacer ejercicio o participar en carreras y eventos relacionados con el deporte y la mujer.

*Algunas funcionalidades están en desarrollo. Próximamente: tracker de running con GPS, entrenamientos específicos de media maratón y maratón ¡y muchas más novedades!

www.gazella.app

⬇️ ¡Descarga la app gazella y únete a nosotras para crecer juntas! ⬇️

gazella နှင့်အတူ, ရာသီလာခြင်းသံသရာ၏စိတ်ပျက်မိကြောင်းကိုမေ့လျော့ခြင်းနှင့်ကာလကိုကိုက်ညီဖို့မဟာမိတ်ဖြစ်ကြောင်းနားလည်ရန်စတင်ပါ။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာအစားအစာစဉ်ဆက်မပြတ်မထိန်းသိမ်းနိုင်လျှင်, gazella သင့်ရဲ့ app ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ဟာအစပြုသူတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးဘယ်တော့မှမပြေးဖူးဘူးဆိုတာကအရေးမကြီးပါဘူး။ ပထမနေ့မှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုပြည့်မီစေခြင်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ကျန်းမာအောင်၊

အကယ်၍ သင်သည်အဆင့်မြင့်ပြီးသားဖြစ်ပြီး ၁၀ ကီလိုမီတာပြေးရန်ပြင်ဆင်နေပါကသင့်အားထိခိုက်မှု၊

ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုအဆင့်တိုင်းအတွက်သင့်လျော်သောကျန်းမာရေးနှင့်လွယ်ကူသောချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်သင့်အားသင်နှင့်အတူလိုက်ပါလာစေရန်သင်ခံစားရန်လိုအပ်သည့်အာဟာရဓာတ်အားလုံးရရှိစေရန်ဖြစ်သည်။ စည်းမျဉ်းများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောနာကျင်မှုများကိုအာဟာရဖြင့်လည်းကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်ပါမည်။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

အဆိုပါ gazella လျှောက်လွှာသည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်သီးသန့်ဒီဇိုင်းဆွဲထားသောအမျိုးသမီးများအတွက်ကျန်းမာရေးအသုံးချပရိုဂရမ်ဖြစ်ပြီးကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်သင်တန်းပေးခြင်းနှင့်ရာသီလာခြင်းစက်ဝိုင်းစည်းမျဉ်းအဆင့်များနှင့်အမျိုးသမီးများ၏ဟော်မုန်းအဆင့်များနှင့်အညီလိုက်ဖက်ညီသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိသည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းပေးသူတွင်အားကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဗီဒီယိုများပါ ၀ င်ပြီးကျန်းမာစွာတိုးတက်စေရန်။

ကျွန်ုပ်တို့၏သံသရာနှင့်ရာသီလာခြင်းကာလအတွင်းရာသီလာခြင်းသံသရာနှင့်ဆက်နွယ်သောရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်လာပြီးဟော်မုန်းများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အားကစားလှုပ်ရှားမှု၊ အာဟာရနှင့်အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးအပေါ်သြဇာသက်ရောက်နိုင်သည်။ ရာသီလာခြင်းပြက္ခဒိန်အရလျှောက်လွှာသည်သင်၏ပန်းတိုင်များနှင့်စွမ်းရည်များနှင့်အညီလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုကိုရေးဆွဲလိမ့်မည်။

သင်ဘာရှာတွေ့မလဲ။ *

💪လှုံ့ဆော်မှုနှင့်အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်မှု

ထောင်နှင့်ချီသောအမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း (သို့) အမျိုးသမီးများပြေးသည့်အက်ပလီကေးရှင်းများရှိသော်လည်း gazella သည်တိကျပြီးလိုက်လျောညီထွေဖြစ်သောအမျိုးသမီးလေ့ကျင့်သင်တန်းပေးသည့်အမျိုးသမီးများအတွက်တစ်ခုတည်းသောအစီအစဉ်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်အိမ်၌လေ့ကျင့်ခန်းများဗီဒီယိုပါသည့်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်။

❤️အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေး

Gazella သည်အမျိုးသမီးများအတွက်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုအတွက်သာပြေးနေခြင်းမဟုတ်ပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးကိုအလေးအနက်ထားသည်။ ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ခြင်းသို့မဟုတ်နာကျင်ခြင်းဝေဒနာများကိုကာကွယ်ရန်အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်မှု။

🥗အမျိုးသမီးအာဟာရ

ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အာဟာရပြည့်ဝမှုနှင့်အတူလိုအပ်သည်၊ အမျိုးသမီးအစာကျွေးခြင်းအပိုင်းတွင်၊ အမျိုးသမီးများ၏အာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များနှင့်သင့်ရာသီလာခြင်းသံသရာ၏အဆင့်အလိုက်သင့်လျော်သောချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ မင်းရဲ့ရည်မှန်းချက်ကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ ဒါမှမဟုတ်ကျန်းမာရေးပိုကောင်းအောင်လုပ်ဖို့ဆိုရင်၊ gazella ဟာမင်းရဲ့ app ပါ။

women အမျိုးသမီးများအတွက်အကြံပြုချက်များ

အက်ပလီကေးရှင်းတွင်အမျိုးသမီးများပြေးခြင်း၊ အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအမျိုးသမီးအကြံဥာဏ်များနှင့်ပတ်သက်သောစိတ် ၀ င်စားဖွယ်ဆောင်းပါးများကိုကျန်းမာစွာနှင့်အကောင်းမြင်သောနည်းလမ်းဖြင့်တွေ့နိုင်သည်။

🎯စိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ခြင်း

Gazella သည်သင်တို့၏ရာသီလာခြင်း (သို့) ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ အမျိုးသမီးများအတွက်အကြံဥာဏ်များပေးနိုင်သောကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းပေးသူအမျိုးသမီးများအတွက်အခမဲ့အသုံးပြုနိုင်သည့်အသုံးချပရိုဂရမ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး ချင်းစီစားသောအစားအစာများ၊ ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များ၊ အရည်အချင်းပြည့်ဝသော၊ အသိအမှတ်ပြုအားကစားနည်းပြဆရာများနှင့်တိုက်ရိုက်စကားပြောခြင်းစသည့်အဆင့်မြင့်ရွေးချယ်မှုများမကြာမီပေါ်လာလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အားကစားနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ သွေးဆုံး

💜ရပ်ရွာ

ဘယ်အဆင့်ပဲရှိပါစေ၊ စဖွင့်၊ အလယ်အလတ်အဆင့်ရှိပါစေ၊ သို့မဟုတ်သင်အပြေးစတင်မည်ဆိုပါကအားကစားနှင့်အမျိုးသမီးများနှင့်ပတ်သက်သောပြိုင်ပွဲများနှင့်ပွဲများတွင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာလေ့ကျင့်ရန်သို့မဟုတ်အပြေးပြိုင်ရန်ပြေးပွဲကိုစီစဉ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့ရည်ရွယ်ထားသည်။

* အချို့အင်္ဂါရပ်များသည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်သည်။ မကြာမီလာတော့မည်။ GPS ဖြင့် tracker ပြေးခြင်း၊ မာရသွန်ထက်ဝက်ခန့်နှင့်မာရသွန်ပြိုင်ခြင်းသင်တန်းနှင့်အခြားသတင်းများစွာ။ !

www.gazella.app

g gazella အက်ပလီကေးရှင်းကိုကူးယူ။ ကျွန်ုပ်တို့အတူတကွကြီးပွားရန်ကျွန်ုပ်တို့နှင့်ပူးပေါင်းပါ။ ⬇️